“Je fais tout. Tout le temps. Mais je n’ai plus de place pour moi.”
Ce constat, je l’entends très souvent en début de suivi. Et même si je reçois aussi des hommes ou toute personne souffrant de charge mentale pour de multiples raisons, je voulais traiter ici d’un de cas de figure malheureusement encore très présent : mères, salariées, entrepreneures, aidantes, partenaires, amies… celles qui portent tout ou beaucoup, tout le temps, sans jamais déposer ce poids.
Et c’est précisément là que la thérapie, notamment en ligne, devient une réponse juste et accessible.
Un espace qui s’adapte à votre réalité, qui vous permet de souffler, de vous retrouver, sans avoir à traverser la ville, sans avoir à justifier un déplacement de plus.
Les mamans qui le font souvent prévoient ce temps quand les enfants sont gardés mais cela arrive – plus exceptionnellement mais ça a pu arriver- aussi quand il sont présent du moment qu’elles et moi pouvons parler sans être déconcentrées, selon si un partenaire est présent ou si les enfants sont assez autonomes pour que le parent qui a besoin d’un moment pour lui puisse le faire. L’objectif est de se sentir libre de parler de tout ce qui nous passe par la tête, d’avoir un temps (45 minutes une fois par semaine ou tous les 15 jours) pour soi dans le tumulte du quotidien.
L’objectif est de pouvoir avoir un espace « soupape » pour mieux gérer tout ce qui se subit d’habitude; et ne serait-ce qu’extérioriser, retrouver sa place.
La charge mentale : un phénomène invisible mais épuisant
La charge mentale, ce n’est pas juste “avoir beaucoup à faire”.
C’est penser à tout, tout le temps, pour tout le monde, en oubliant ses propres besoins.
Ce que cela provoque à long terme :
- Une fatigue émotionnelle permanente
- Une sensation de surchauffe intérieure
- Un sentiment de perdre pied
- Une perte de sens, parfois accompagnée de culpabilité
Et souvent, cela passe inaperçu de l’extérieur (ou avec des moments de fatigue, d’irritation ou de détachement): tout fonctionne encore… mais dedans, ça s’effondre doucement.
J’ai accompagné en visio de nombreuses femmes dans ce type de situation. Certaines avaient mis des années à consulter, parce qu’elles pensaient qu’il fallait “tenir bon”. Elles ont découvert que commencer une thérapie, même à distance, c’était en réalité poser un acte de respect envers elles-mêmes.
Une d’entre elle m’avait même dit: « Je n’arrête pas de m’occuper des autres depuis des années: mon mari, mes enfants, mes proches, mes patients…: je vais maintenant m’occuper de moi! ». Ce qu’elle a fait et continue de faire depuis qu’elle a compris beaucoup mieux les dynamiques familiales et internes qui avaient été à l’origine de son épuisement qui prenait notamment l’allure de troubles anxieux, alimentaires.
La thérapie en visio : un espace pour respirer… enfin
Quand la vie ne laisse que peu d’espace, la visio devient un accès simple et souple à un accompagnement profond.
En visio, vous pouvez :
- Vous poser dans un endroit calme chez vous ou ailleurs (certaines -de ce que j’ai pu voir dans ma pratique- le font chez elle, ou même dans le calme de leur voiture stationnée ou d’un moment à côté de leur travail à leur pause déjeuner).
- Ne pas perdre de temps en déplacement
- Organiser votre suivi à des moments compatibles avec votre quotidien
- Créer un espace qui est vraiment à vous, semaine après semaine
Ce que me disent souvent ces patientes :
“C’est la première fois depuis longtemps que je m’autorise à être écoutée, sans devoir être forte ou utile pour quelqu’un.”
Et cette reconnaissance de leur besoin intérieur est souvent le début d’un changement durable. Importante et une étape clé pour la suite.
Revenir à soi, en douceur
Dans un cadre thérapeutique bienveillant, nous explorons :
- Ce qui vous épuise réellement
- Ce que vous portez depuis trop longtemps
- Ce que vous avez besoin de poser ou de déléguer
- Ce qui est à reconstruire pour vous, dans le respect de votre rythme
Je propose une approche intégrative, alliant écoute active, thérapies émotionnelles, outils de recentrage, et parfois simplement un espace où tout peut exister sans devoir être “géré” immédiatement.
Comment se passe une séance à distance ?
- 45 minutes environ, en visio, dans un espace calme (prévoyez 50 minutes le temps de terminer)
- Un cadre confidentiel, sécurisé, sans jugement
- Une relation qui se construit dans la régularité, même depuis chez vous
Pas besoin de “savoir ce que vous allez dire” : on commence là où vous en êtes. Si besoin et si vous avez du mal à vous y retrouver (parce que l’on peut être parfois perdu.e avec tout ce qui nous arrive ou nous retrouvons souvent à gérer: que ce soit concrètement, émotionnellement et nerveusement), je vous aide en explorant cela avec vous.
Prendre un rendez-vous en visio
Vous pouvez réserver une consultation directement via Doctolib.
Je propose des séances que je vous invite à adapter à votre emploi du temps et à votre réalité du moment.
Et si vous avez une question, n’hésitez pas à m’écrire via la messagerie Doctolib et sinon, à prendre directement rendez-vous sur Doctolib.
Offrez-vous un espace qui sera le vôtre et vous aidera à lâcher ce qui doit être
Il n’est pas nécessaire d’attendre que tout s’effondre pour demander de l’aide.
Parfois, commencer une thérapie, c’est simplement reprendre rendez-vous avec soi-même. Pour mieux continuer sans se perdre.
Et si c’est ce dont vous avez besoin maintenant, la visio peut devenir votre premier pas vers un mieux-être profond.
Je suis là pour vous accompagner.
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