“Est-ce que ça marche vraiment, les séances en visio ? Est-ce que je vais réussir à me livrer ? À me sentir en confiance ?”
Ce sont des questions que j’entends régulièrement, et elles sont totalement légitimes. Depuis plusieurs années maintenant, je propose des consultations à distance, en visio, avec des personnes vivant en France et que cela arrange soit par préférence soit en raison de leurs problématiques concrètes (pas dans la même région mais souhaitant faire une thérapie avec moi préférentiellement, transports peu accessibles, peu de temps libre, maman solo…) ou psychologiques (agoraphobie par exemple). J’accompagne aussi régulièrement à distance des personnes vivant à l’étranger (pour un voyage ou déplacement professionnel long séjour, digital nomads, expatriés…), ou des personnes dans un schéma hybrides qui décident de faire les deux selon leur mode de vie.
Et la réponse est simple : oui, la thérapie en ligne est aussi efficace qu’en présentiel, à condition qu’elle soit bien encadrée, dans une relation thérapeutique claire, contenante et adaptée à vos besoins.
Mais pour que vous puissiez vraiment le vivre et le ressentir, je vais vous expliquer pourquoi.
Une efficacité prouvée par la recherche… et confirmée chaque semaine dans ma pratique
De nombreuses études scientifiques ont comparé l’efficacité de la psychothérapie en ligne à celle en cabinet. Et les résultats sont très clairs : la thérapie à distance est aussi bénéfique que celle en face à face pour la grande majorité des problématiques psychiques et émotionnelles.
Ce que montrent les études :
- Une méta-analyse publiée dans le Journal of Anxiety Disorders (Carlbring et al., 2018) a démontré que la thérapie cognitive et comportementale en ligne est aussi efficace que la thérapie en personne pour les troubles anxieux, les dépressions légères à modérées, ou encore les troubles obsessionnels.
- Une autre étude dans World Psychiatry (Andersson, 2016) confirme que la relation thérapeutique est tout aussi solide dans un cadre visio, à condition qu’elle soit construite dans la présence, l’écoute et la constance.
Et dans ma pratique, je le constate tous les jours : des patient·es qui avancent, se transforment, s’allègent, en visio, comme s’ils étaient dans mon cabinet.
Ce que permet la thérapie à distance : une liberté précieuse
Quand vous choisissez la thérapie en ligne, vous vous offrez un accès direct à un espace d’accompagnement, où que vous soyez.
Et cela change beaucoup de choses.
Voici ce que me confient régulièrement mes patient·es en visio :
- “Je peux me poser dans un endroit où je me sens bien, et c’est plus facile pour moi de parler.”
- “Je n’ai pas à gérer les trajets, ni l’attente, ni l’après-séance en transports.”
- “Ça m’a permis de continuer à être suivie même quand j’ai déménagé.”
Entre autres…
Pour beaucoup de personnes — expatriées, mamans débordées, personnes en transition ou à l’énergie plus fragile — la visio est, donc, un véritable soulagement. Elle permet d’entrer dans une démarche thérapeutique sans que la logistique devienne un frein.
Une relation thérapeutique qui reste profondément humaine
L’une des peurs fréquentes est celle-ci : “Est-ce que je vais réussir à créer un lien ? Est-ce que ce ne sera pas trop froid, trop distant ?”
Ce que j’observe, c’est que la qualité de présence ne dépend pas du mode, mais de l’intention et de l’attention mutuelle.
En visio, je prends le temps, je m’assure que vous vous sentiez à l’aise, que l’environnement soit adapté, que le cadre soit clair. Je vous guide si besoin pour installer un cocon sécurisant.
Et ce que beaucoup ressentent après quelques séances, c’est cette même profondeur de lien, cette confiance progressive, ce soutien stable et chaleureux qu’on attend d’une thérapie.
Est-ce que la thérapie en ligne a des limites ?
Oui, bien sûr. Être lucide et honnête fait partie de mon éthique.
Il arrive que certaines situations nécessitent une présence physique réelle :
- Situations de crise grave ou de danger immédiat
- Troubles psychiatriques sévères non stabilisés
- Environnement instable ou absence d’espace intime pour la visio
Dans ces cas, je vous oriente vers un cadre plus adapté. Mon rôle est aussi de poser des repères pour garantir votre sécurité psychique et émotionnelle.
Une approche douce, ancrée et ouverte… depuis chez vous
Je suis psychologue clinicienne depuis 2007. Mon approche est intégrative, nourrie des thérapies cognitives et comportementales de dernière génération, mais aussi d’outils de régulation émotionnelle, d’écoute active et de compréhension globale -dite holistique- de la personne.
Certains viennent avec des blessures anciennes, des troubles anxieux, des schémas relationnels douloureux, ou des questions existentielles plus profondes.
Et parfois, il y a aussi ce ressenti plus subtil, un appel intérieur à se retrouver, à réapprendre à s’aimer, à se relier à ce qui a du sens.
Tout cela peut s’explorer, pas à pas, en visio, depuis chez vous, dans le respect de votre rythme.
Prendre rendez-vous pour une séance à distance
Si cette manière d’être accompagné·e vous parle, je vous invite à faire le premier pas.
Je propose des consultations en visio (via Doctolib), sur rendez-vous, en toute confidentialité.
Pour information également: cela nécessite une bonne connexion internet et de se rendre disponible, que l’on puisse échanger dans un cadre tranquille, pendant le temps de la séance.
🔗 Réserver une séance en ligne
Vous pouvez aussi m’écrire sur la messagerie Doctolib directement (c’est là que je serai la plus joignable) si vous avez une question, un doute ou besoin d’échanger avant de vous engager. Je vous répondrai avec dès que possible.
Et si vous hésitez encore…
C’est tout à fait normal. Le plus difficile est souvent de commencer.
Mais si quelque chose en vous ressent qu’il est temps d’alléger ce que vous portez, de comprendre ce qui se rejoue encore et encore, ou simplement de créer un espace pour vous… alors la visio peut devenir le point de départ d’un changement réel et profond.
Et je serai là, face à vous, à l’écran, avec bienveillance, pour vous accompagner dans ce chemin.
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